DVD Aby kríže neboleli prezentuje špeciálny systém cvičení pohybového aparátu Bratislava 19. júna (TASR) – DVD s názvom Aby kríže neboleli, ktoré vychádza v týchto dňoch, prezentuje ...

Bratislava 19. júna (TASR) – DVD s názvom Aby kríže neboleli, ktoré vychádza v týchto dňoch, prezentuje špeciálny systém cvičení pohybového aparátu. Renomovaná odborníčka na túto problematiku Monika Klenková cvičí a prezentuje špeciálny systém Pilates Medical, ktorý používa u svojich klientov a pacientov. Aby si od bolestí v krížoch mohli uľaviť aj pracovne vyťažení ľudia, vzniklo DVD s názvom Aby kríže neboleli, Pilates Medical s MUDr. Monikou Klenkovou. DVD nadväzuje na knižný bestseller z roku 2010 Bolesti v krížoch a Pilates Medical, z ktorého sa dodnes predalo viac ako 18.000 kusov.Bolesti v krížoch pozná každý pracujúci človek, nezáleží pritom, či pracuje fyzicky, alebo presedí celý deň v kancelárii pri počítači. Patria k civilizačným ochoreniam a dajú sa odstrániť správnym a odborným cvičením. Koncept cvičenia vychádza z vlastných skúseností rehabilitačnej lekárky a je zameraný preventívne i terapeuticky. Celkom 74 cvikov je rozdelených do desiatich samostatných blokov, sú nimi panva a drieková chrbtica, brušné svaly, stabilizácia chrbtice, ramená a paže, stehná a boky, sedacie svaly, ohybnosť chrbtice, brušná zostava, koordinácia a rovnováha, desiatou časťou je strečing. Tieto cvičenia postupne zlepšia dýchanie, stabilizujú chrbticu, spevnia hlboké a povrchové brušné svaly, posilnia svalstvo horných a dolných končatín a obnovia pohyblivosť, koordináciu a rovnováhu. Celkový čas DVD z vydavateľstva Forza v spolupráci s Moon Medical je 72 minút, jednotlivé cvičebné bloky možno prehrať separátne alebo ako všetky bloky bez prestávky. V päťminútovom úvode prezentuje Monika Klenková základné princípy metódy Pilates Medical s didaktickou vizualizáciou najčastejších metodických chýb. Jednotlivé cvičebné bloky sú zamerané tematicky a sú zoradené podľa stúpajúcej náročnosti. "DVD je určené všetkým, ktorí majú radi pohyb, ale aj tým, ktorí ho radi nemajú a vďaka tomuto DVD ho radi mať začnú. Je určené aj tým, ktorí žiadne ťažkosti nemajú a chcú na sebe preventívne zapracovať, aby ani v budúcnosti žiadne ťažkosti nemali, a keď, tak aby prišli čo najneskôr. DVD je zostavené z desiatich blokov, bloky sú postavené tak, aby doslova obhospodárili celé telo od hlavy až po päty," uviedla pre TASR na dnešnej prezentácii Monika Klenková. Podľa jej slov je účinné cvičenie už pri 15 minútach aspoň päťkrát v týždni, maximálny limit určí samotné telo cvičiaceho pri prvej svalovej únave. Zároveň dodala, že "všetci starneme, od tridsiateho roku života stráca človek každých desať rokov desať percent svaloviny tela".Detskej a rehabilitačnej lekárke Monike Klenkovej učaroval v profesionálnom živote pohybový systém človeka, ktorým sa zaoberá už od roku 1991. Je odborníčkou na vývojovú kineziológiu a v profesionálnych kruhoch je známa dôslednou propagáciou včasnej diagnostiky pohybových porúch u detí do jedného roka. Svoje praktické skúsenosti prezentuje na kongresoch a je autorkou viacerých článkov a publikácií. Stala sa odborným garantom systému Pilates Medical a je jedinou lekárkou na Slovensku certifikovanou v systéme Stott Pilates, ktorý je etablovaný v kanadskom Toronte. Vývojový aspekt a Pilates štýl sú základnými zložkami systému Pilates Medical, ktorým úspešne zvláda pohybové problémy svojich klientov. Od roku 2007 v tomto systéme vzdeláva lekárov, fyzioterapeutov a odborníkov v športe. Je spoluautorkou viacerých kníh, medzi nimi aj Lady Pilates (Ikar 2005) a Bolesti v krížoch a Pilates medical (Slovart 2010).